如果你年过40岁，经常失眠、困倦、健忘、乏力，什么事都提不起精神。你得慎重了！不仅要关注肾脏健康问题，还要警惕断崖式衰老！
男过四十，七成虚
两种肾虚瞄准你
俗话说，十个男人九个虚。而这些肾虚的人当中，40 的中年人就占了七成。这七成肾虚当中，基本分为两种：
一种是虚劳、消耗引起的肾阴虚。例如熬夜加班、熬夜看片、生活不节制造成的体液减少。包括唾液、血液、精液。为什么目前在医疗机构购买补肾药出现了二十多岁的年轻族群，基本都是过度消耗造成的肾阴虚。
一种是因为年龄增长造成的肾阳虚。具体表现为尿频、早起腰膝酸软，走路轻飘，牙齿松动。女性还伴有睡眠不佳、性欲下降等。
这是因为，肾脏在出生时重50g，到30-40岁可达250-270g，40岁后开始下降，每10年缩小减重约10%。如不加强健身或其他滋补修养，40岁后的肾虚必将让我们的职场生活、情感生活大大减分。
肾虚瞄准4种中年男
一、老板群体
群体事务多，应酬多，睡眠不规律，身心消耗大
例如近期来我们医院就医的徐先生，经营着一个服装电商公司。白天要跟一帮年轻人开会、安排工作，下班后要跟供应链公司吃饭应酬。晚上还要熬夜复盘、跟大家观察直播数据……一个月下来就崩溃了，尿频尿急、腰膝酸软，甚至久别重逢的亲密生活中，也是充满了各种力不从心……
二、公司中层
上要汇报领导，下要指导团队，一根蜡烛两头烧
通过微信公众号咨询的宋先生，今年才42岁。我看到他发来的舌苔照片吓了一跳：舌头肥大，边缘锯齿型有齿痕，发白，有裂痕，简直就像60岁大爷的舌苔。可见平时肾精消耗过于严重。长年累月的熬夜、应酬，让他身上出现了多种肾虚症状，腰酸腿软、全身乏力、经常性的失眠、脱发……整个人看起来像老了20岁。
三、普通职员
普通职员也内卷，卷不过年轻人很费劲
普通职员张先生，刚迈入40大关，就感受到了肾虚的压力。每天都要和年轻人一起比方案、比想法，加班开会、熬夜写稿是常事。最开始发现自己不对劲时，还是因为工作时突然的眼前一黑，差点晕倒在办公室，到后来逐渐出现了嗜睡犯困、健忘、注意力不集中的症状。不幸的是遇上公司裁员，因为他的进度总是影响下面人的进度，最终因为精力拼不过年轻人，而被公司“优化迭代”了。
四、中年单身群体
中年单身群体，自己把自己耗虚了
按常理说，单身一族是不是亲密生活少，元气消耗少？实际上，单身贵族对肾气的消耗可真是一点没减少。他们或她们虽然已经过了25岁的年轻峰值期，同样是面临失眠、焦虑、职场压力等重重大山，加上熬夜刷抖音、熬夜看片，自己把自己搞虚了。
追本溯源
肾虚源于“三伤”
一、初老伤肾
《素问?阴阳应象大论》中记载：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”，意思是说，人到了40岁，肾的精气就自动衰减一半了。
肾为先天之本，是控制...生长、生殖的根本。而一个人的肾气有多足，基本上决定了寿命的长短。
初老危机，是肾虚的“硬伤”。我们无法阻挡，但却可以通过后天的补给去充盈肾精，下文会详细说。用好方剂，甚至会起到返老还童的功效。
二、压力伤肾
肾虚诱发的因素，有一部分是因为长期的压力所致。
人一旦精神负担过重，情绪紧张，都会伤及脾胃，从而导致脾肾两虚。因为在中医理论认为，五脏是协调统一的整体，任何一个脏器受损，都会牵连其它脏器。
中年男人家庭负担重，房贷、车贷、事业的压力像一座大山一样压在男人身上，精神上时刻紧绷着，肾自然也得跟着遭殃。
而且由于职业的原因，长期的久坐压力，也会压迫膀胱，引起肾功能异常，从而引发腰膝酸痛、头晕耳鸣等一系列肾虚症状。
三、虚累伤肾
为了赶项目，谈生意，多赚点钱，长期的熬夜加班、喝酒应酬，高油高盐饮食等，逐渐出现了精神不振、潮热盗汗、牙根酸痛等症状，你以为只是身体的疲惫，殊不知这也是肾累趴的迹象。
如果还不知节制，流连于声色场所、过度纵欲，肾被透支完了，就会导致津液外泄、肾气受损，阳痿早泄、遗精滑精等典型的肾虚问题也会找上门来。
护好肾，能长寿
40过后，如果不好好保养肾，不仅是事业上受到冲击，职场跟不上节奏，与爱人的关系也会变得紧张，家庭矛盾也会一触即发。
更重要的是，肾虚是百病之源，当肾气不足，肾精虚弱时，身体的各种毛病也会陆续而来，如高血压、糖尿病、肾病等等，人的寿命也会因此大打折扣。
一、养性修身，节欲少嗜
对青少年来说，应丰富文化活动，譬如练习毛笔字、学绘画、锻炼身体等，充实其精神世界，开阔心境，陶冶情操，强健体魄，养成良好的心态和洁身自好、积极向上的好习惯。对于中老年人来说，更要修身养性，保持愉悦的情志，固护肾精肾气。
二、穴位按摩
? 关元穴，封藏一身真元
刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。
?涌泉穴，补肾固元
涌泉穴是...足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
?太溪穴，汇聚肾经元气
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
三、摄取黑色食物
中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。
日常饮食不妨加入黑色食物，例如桑葚、黑豆、黑米等。尤其蛹虫草，黄精是许多道医喜爱的养生食物。
四、中药调摄
肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾中药方，补肾护肾，肾好，精力充沛、一切都好！
永新补肾固肾中药方?主要功效：
1、补阳益阴，阴阳双补，固精强肾。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、失眠多梦、月经不调；腰痛、关节疼痛、耳鸣、脱发等效果显著。
2、补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进唤醒肾功能。
3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。
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