女人睡好觉，皮肤不容易显老，若能长期坚持，或不用打太厚粉底。对于女人，更加需要充足的睡眠。在生活中不难发现，经常睡眠不足的女性，皮肤显得非常粗糙，毛孔粗大，而且非常苍白，没有血色，常常需要打更厚的粉底，才能掩盖岁月的沧桑。而且精神状态欠佳，还容易发暴脾气。而睡眠充足的女性，精神饱满，对生活也充满激情，面色红润细腻，衰老的速度也会放缓。
研究表明，从午夜至凌晨2点，...表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。内脏器官尤其是肝脏在晚上10点至次日凌晨2点是代谢旺盛期，快速完成废物代谢，体内废物消除可以预防脂肪堆积以及因为毒素残留所造成的皮肤粗糙等等问题。长期睡下来，皮肤自然好。
1.觉前需彻底清洁脸部
在睡觉之前一定要把脸上的彩妆给卸除干净，给肌肤做好最充分的清洁，因为我们即使不化妆的话，脸上也会有一些灰尘，以及我们每天面对电脑，毛孔利也会有很多的垃圾，我们可以利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆，或者可以用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，做好皮肤要的彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。
2.固定睡眠时间
固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定。而睡前半小时不要上网，听舒缓的音乐，在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等做一些放松动作，能帮助你睡得更舒服。
3.泡个放松的助眠澡
泡完澡后，你就会感觉整个人放松不少，睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。
4.避免光线
干扰睡眠光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来。如果光线无法避免，可以买一个眼罩来隔绝光线。帮助睡好"美容觉"。
5.经常侧睡
睡姿也能影响皮肤状态吗？没错，目前确实有了实验可以证明，经常一边侧睡不仅会容易出现皱纹，而且还可能会导致大小脸的情况哦。所以采取仰卧位的睡姿对面部的影响最小。
6.睡出一个芳香美人
植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。
7.睡前给皮肤“吃”足够的营养
深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。
8.保证有长时间的深度睡眠
保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的，服用缬宁片能够有效地促进睡眠质量，能科学地补充多种营养，促进深度睡眠。
9、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
在此特别提醒："美容觉时间"是需要长期而且固定的。也就是说，要长期固定的在晚上10点至凌晨2点进入睡眠。如果时而早睡，时而晚睡，时间不固定，也就不能称为"美容觉"了。
美容觉是有特定的时间段，而并不是睡觉时间的长短。也就不存在8个小时的美容觉够不够的问题。
对女人来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。日常生活中，一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳，尤其是熬夜。养成规律的睡眠习惯，选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯，精力充沛。身体健康，肤色自然也就非常好，往往会收到事半功倍的美容效果。
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