随着人民生活水平的快速提高，一些问题也伴随接踵出现，失眠也成为困扰众多人的一个问题，那么今天小编就给失眠的你提个小建议--床头放个橘子。
床头放橘子能促进睡眠--原理
橘子具有芳香气味，从中医角度来看，芳香的气味能够使人镇静安神。柑橘类的水果含散发香味的“苎烯”，芳香分子与人的嗅觉感受器结合作用作用大脑主管情绪的边缘系统，能刺激大脑产生α脑电波使大脑放松，从而助眠！所以把橘子放在床头，也有利于睡眠。而且橘子或橙子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，给人安全感，精神放松有助于睡眠。
以前红楼梦里面丫鬓啥的都喜欢香囊，利用植物的香水帮助安神睡眠。所以橘子是可以帮助睡眠的，特别是成熟度比较高的，因为香味浓厚。
床头放个橘子还能排湿解晦
古时，诸葛亮在七擒孟获时，行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地，会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材，以除湿排秽。当冬天我们把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳香味的挥发，对室内的净化会有一定的影响，对保持健康会起到辅助治疗的手段。
冬天吃橘子还有哪些好处
第一大好处：美容、消除疲劳
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。
第二大好处：促进通便、降低胆固醇
橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
第三大好处：降血压、扩张心脏冠状动脉
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病 a和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
第四大好处：阻断癌细胞生长、保护基因完好
在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使...内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
还有哪些水果对睡眠有帮助呢？
香蕉
香蕉含钾很高，除了有显著的消肿和通便效果之外，对机体有很好的“安抚”功能，能较好地改善睡眠状态。临睡之前食用一2根香蕉有益健康，味道虽美可不要吃得太多哦，否则会加重胃肠负担而难以入睡的。
草莓
草莓是医治失眠的最佳水果。草莓的钾和镁的含量都很高，因此对睡眠有好处。可在睡前生食3-4个草莓，或捣烂冲水加少许糖饮用。
龙眼
龙眼其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
苹果
苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素 ，从而有助于进入梦乡。
莲子
莲肉昧湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、荟香昔等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素a使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚
其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。用桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1-2匙，温开水冲服。
核桃
味甘性温，是一种很好的滋养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火熬成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、文火熬制，睡前食1-2匙。
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