怎样可以提高耐寒能力和抗寒能力？
最佳答案：
提高耐寒能力和抗寒能力可以通过锻炼、合理饮食、注意日常保健等多种方法实现。
锻炼抗寒能力
提高抗寒能力，首先要做的还是提高自身抵抗力。最好的办法是在气温不太低时，多做些户外运动，和太阳这个天然空调互动。
合理饮食
在保证营养全面的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等。另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，对抗寒也有很好的作用。
注意日常保健
平时穿衣方面，不用太多，可以用多件轻薄的衣物代替厚的，如果室内开了暖气，还一定要注意随时加减衣服。坚持用冷水洗手洗脸，可以加快血液流动，促进血液循环，产生热量，是提高抗寒能力，预防感冒的好办法。
改善自身抗寒能力
人们在冬季防寒保暖时很容易产生误区，例如戴口罩抵挡住寒气、蒙头睡觉、热水洗脸、饮酒抗寒等，这些都是不可取的。正确的做法是外出时可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。蒙头睡觉会导致被窝里的氧气减少，二氧化碳和不洁气体增加，使人感到昏昏沉沉。热水洗脸会使面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹。饮酒抗寒会使身体散热更多，导致酒后寒。
通过合理的锻炼、饮食和日常保健，可以有效提高个人的耐寒能力和抗寒能力。
如何增强耐寒能力？
1、提高身体素质 体质不好的人，平时就要注意提高身体素质，进行科学、合理的体育锻炼，增加营养，调理饮食和睡眠习惯，逐渐改善身体虚弱的状况。提高身体素质不是一两天就能做到的事，要注意坚持。
2、调理饮食 冬季天气寒冷，尤其要注意饮食，不及时吃饭，会导致身体内部热量不足。在保证营养全面的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等。另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，能够提高抗寒能力。
3、注意脚部保暖 俗话说“寒从脚下起”，脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了。脚部一旦受寒，全身都会感觉冷的打颤。天冷应穿上穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋。另外，还要经常用60℃的热水泡足，水里最好加些生姜片、茄根茎等中药，既能给全身传递热量，还能防治冻疮。
怎么锻炼耐寒能力？
冷水浴也是接触寒冷的一种有效方法。要遵守“循序渐进”的原则：水温开始选择为15℃，渐渐可降至8℃；先是冷水洗脸、局部擦身，最后方可全身冷水浴。如果冷水浴能坚持一个冬天，那么将会大大提高人的抗寒能力。
怎么锻炼抗寒能力？
耐寒锻炼最好选择在清晨的户外进行，包括一些有氧耐力锻炼，如健身慢跑、骑自行车、游泳、打网球、练气功等。同时还要注意，在锻炼中，衣着宜单薄，让身体有明显的微冷之感；锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。
