男性可通过多种方法锻炼性功能。首先，凯格尔运动，像控制排尿一样收缩和放松盆底肌肉，能增强勃起硬度和控制射精能力，每天数次，每次收缩3-5秒后放松。其次，深蹲可促进血液循环，增强腿部和臀部力量，每天进行3-4组，每组10-15次。再者，慢跑能提高心肺功能和耐力，每周3-5次，每次30分钟左右。另外，提肛运动也很有效，随时随地可做，收缩肛门并保持3秒后放松，重复进行，可改善局部血液循环，增强性功能。同时，规律性生活也有助于维持性功能。
男性性功能锻炼的方法-如何锻炼性功能
一、确定自己的尺寸，用硬尺抵住耻骨测量到冠状沟的数值。
1、一般人是10厘米以下，少数人是10厘米以上（不是老二总长度，是冠状沟）
2、知道了自己的尺寸之后，对于自己的先天优势也就有了确切的了解。
3、10厘米以上最好，恭喜你老二总长度超过15厘米。（好好利用）
4、10厘米以下也没事，好好利用你的双手、口舌等等也一样性福。
5、时间不是问题，问题是你有没有时间。
二、减肥，脂肪多意味着老二也就是那么个摆设而已。
老二一旦成了摆设，再多的钱也就是那么回事，所以如果肥，就减肥。
说那些吃什么的人，都是老二的弟弟。
三、腹肌下缘到耻骨的这条肌肉群是关系性功能的，这块肌肉发达了，你就是老二的哥哥。
为什么男人都喜欢练俯卧撑，因为这个是传教士运动的基础。
四、缩肛，就是紧缩肛门括约肌，随时都可以练习。
这个肌肉可以压迫前列腺，发射子弹的时候，射程比较远，快感也强烈。
五、做老二的哥哥，不要做老三。
也就是说要强壮自己的体质，只有这个才是最正确的答案。
