全身美白可从内到外进行。饮食上，多吃富含维生素C的水果如橙子、草莓、猕猴桃等，以及富含抗氧化物质的食物如西红柿、紫薯等，帮助抑制黑色素生成。日常要注意防晒，外出穿防晒衣、戴帽子、涂防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。洗澡时可使用含有烟酰胺、传明酸等美白成分的沐浴露，定期去角质，促进皮肤新陈代谢。还可以自制美白身体乳，将珍珠粉、牛奶、蜂蜜混合后涂抹全身，停留15-20分钟后洗净。此外，保持充足睡眠和适量运动，促进身体新陈代谢，也有助于全身美白。
让全身美白的方法-如何让身体皮肤变白
皮肤变白的食物：
1、白萝卜
白萝卜具有嫩肤抗衰的功效。白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养,特别是叶子中维生素c的含量是根茎的4倍以上。维生素c能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。
2、冬瓜
冬瓜具有养颜功效。冬瓜瓤可以美白嫩肤,加上补水滋润的蜂蜜,能够淡化面部的色斑,让皮肤更白净。每天用冬瓜片按摩脸部或常喝冬瓜汤,能使脸部的皮肤变得细滑,还能有效减少黄褐斑的形成。
3、土豆
土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆,能帮助身体排毒,达到美容养颜的效果,丰富的维生素C还可以使皮肤越来越白。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
5、苹果
苹果中含有大量的维生素、苹果酸,能促使堆积于...内的脂肪分解,常吃苹果能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩。
扩展资料：
皮肤变白日常注意：
1、保持皮肤清洁
保持皮肤清洁很容易，但是很多漂亮的朋友们却做不到。许多漂亮的朋友喜欢化妆来掩盖面部的缺陷，但是化妆很容易堵塞毛孔。所以，清洁和卸妆是保持皮肤清洁的关键。因此，不管是在早上还是在晚上，还是健身后，大家都应该适当的清洁面部皮肤。
2、睡眠
休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
3、情绪
情绪对...的影响是巨大的，精神焕发，...免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差。
容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
参考资料来源：人民网-怎样可以让皮肤变白？这些问题一定要重视
人民网-常吃几种食物 皮肤越来越白
让全身美白的方法-全身变白的方法？
一般...的肤色受遗传因素和后天环境所影响，先天因素比较难以改变，后天因素则比较简单。快速全身美白很难，但是平时可以用芦荟胶，维生素e霜等涂抹，最重要也是最关键的是要注意防晒，物理防晒是最直接的美白方式，也是最有效的方式，出门做好防晒措施，晒后护理也不可缺少。
让全身美白的方法-怎么快速让全身变白？
步骤/方式一
想要全身美白的话，我们需要确保每天多喝一些水，尤其是早上起床后，我们需要喝一杯水，这样可以及时补充昨晚身体缺失的水分，对全身美白有很大的效果。
步骤/方式二
多吃水果
我们还需要多吃一些水果，水果中含有大量的水分和营养成分，对全身美白有很大的帮助，尤其是苹果，我们一般最好每天在饭后吃一些水果
步骤/方式三
确保睡眠质量良好
我们还需要确保我们的睡眠质量，因为睡眠质量不好的话，会导致我们的皮肤发黄甚至严重缺水干燥，我们需要每天晚上11点之前睡觉，从而达到更好的帮助我们美白全身。
步骤/方式四
喝牛奶
我们还需要在每天晚上的时候，喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的水分和蛋白质，对美白皮肤有很大的帮助，一般我们在睡觉前一个小时喝一杯热牛奶比较好
