呼吸功能锻炼方法有缩唇呼吸法、腹式呼吸法、全身性呼吸体操、吸气阻力器呼吸训练和被动胸廓训练。
缩唇呼吸法
缩唇呼吸法是一种常见的呼吸功能锻炼方法。其具体操作方法是通过鼻子吸气，然后将嘴巴噘起，像吹蜡烛的动作一样，缓慢吐气。呼气与吸气的时间比大约为2:1。这种呼吸方式可以延长呼气时间，减少呼气末肺容积，有助于改善肺功能。
腹式呼吸法
腹式呼吸法，也称为膈式呼吸，是一种通过膈肌运动来加深呼吸的方法。进行腹式呼吸时，将一只手放在胸口，另一只手放在腹部，用鼻子吸气，使腹部缓缓隆起，确保腹部动作比胸部动作更大。然后进行缩唇呼吸，将气经过嘴巴慢慢吐出。这种呼吸方式可以加强膈肌和腹肌活动，增加潮气量和肺泡通气量，减少残气量，降低呼吸困难。
全身性呼吸体操
全身性呼吸体操是一种结合了腹式呼吸、缩唇呼吸、扩胸、弯腰、下蹲等动作的锻炼方式。这种锻炼方法不仅能改善肺通气，缓解气促、缺氧等症状，还能增强患者的体力和活动能力，进一步改善肺功能，提高患者的生活质量。
吸气阻力器呼吸训练
吸气阻力器呼吸训练是一种使用专门的呼吸训练器进行的锻炼方法。通过控制吸气量和时间，可以有效地锻炼呼吸肌，增强其力量和耐力。这种训练方法适用于需要提高呼吸肌力量和耐力的患者。
被动胸廓训练
被动胸廓训练需要专业治疗师进行手法训练，如胸廓、背部、肩胛骨挤压等。这种训练方法可以帮助患者改善胸廓的活动度，增强呼吸肌的力量和协调性。
锻炼的呼吸方法-锻炼的呼吸方法
呼吸功能锻炼方法有缩唇呼吸法、腹式呼吸法、全身性呼吸体操、吸气阻力器呼吸训练和被动胸廓训练。
缩唇呼吸法
缩唇呼吸法是一种常见的呼吸功能锻炼方法。其具体操作方法是通过鼻子吸气，然后将嘴巴噘起，像吹蜡烛的动作一样，缓慢吐气。呼气与吸气的时间比大约为2:1。这种呼吸方式可以延长呼气时间，减少呼气末肺容积，有助于改善肺功能。
腹式呼吸法
腹式呼吸法，也称为膈式呼吸，是一种通过膈肌运动来加深呼吸的方法。进行腹式呼吸时，将一只手放在胸口，另一只手放在腹部，用鼻子吸气，使腹部缓缓隆起，确保腹部动作比胸部动作更大。然后进行缩唇呼吸，将气经过嘴巴慢慢吐出。这种呼吸方式可以加强膈肌和腹肌活动，增加潮气量和肺泡通气量，减少残气量，降低呼吸困难。
全身性呼吸体操
全身性呼吸体操是一种结合了腹式呼吸、缩唇呼吸、扩胸、弯腰、下蹲等动作的锻炼方式。这种锻炼方法不仅能改善肺通气，缓解气促、缺氧等症状，还能增强患者的体力和活动能力，进一步改善肺功能，提高患者的生活质量。
吸气阻力器呼吸训练
吸气阻力器呼吸训练是一种使用专门的呼吸训练器进行的锻炼方法。通过控制吸气量和时间，可以有效地锻炼呼吸肌，增强其力量和耐力。这种训练方法适用于需要提高呼吸肌力量和耐力的患者。
被动胸廓训练
被动胸廓训练需要专业治疗师进行手法训练，如胸廓、背部、肩胛骨挤压等。这种训练方法可以帮助患者改善胸廓的活动度，增强呼吸肌的力量和协调性。
锻炼的呼吸方法-健身时应该如何呼吸？
我们知道呼吸是提供...所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。
（一）基本的呼吸方法有二种：
1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。
2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。
这二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。
（二）在健美训练中，一般习惯采用的呼吸方法；
1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。
动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。
2、当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。
3、在动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法；它是动作一开始就“吸气”，直到回复到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。
在健美训练中，动作开始时，主动肌有处于“伸展位”或“收缩位”。
例如：在锻炼，肩、背、肱二头、前壁，小腿股二头和腹部时，“开始位”大都是主动肌处于“伸展位”。
在锻炼胸、肱三头和腿部时，“开始位”主动肌大都是处于“收缩位”。但个别情况也有处于相反的位置。
总之，在健美训练中大都是采用“中等重量”（一般在85-90%）和多次数（6-12次），不是采用“极限重量，少次数”。因此，很少会产生“憋气”现象。
锻炼的呼吸方法-运动中怎样的呼吸才最科学
健身呼吸方法
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。
一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。
二、非同步式呼吸 呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。
1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。
2、一次动作几次呼吸。在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。 三、自由调节式呼吸法 在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。 总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸起到调整体位和协助完成动作的重要作用。
三、自由调节式呼吸法 在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。 总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸起到调整体位和协助完成动作的重要作用。
跑步的呼吸方法 :
呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。
