减肥是以减少身体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。想减肥，瑜伽和普拉提到底选哪个嘞？我是瑜伽老师，我肯定推荐瑜伽，但真实是怎么呢？请看以下3点。
一、减肥，首先要改变认知，知道为什么肥，才能更好的减。再是饮食控制，三是运动，四是以上3点持续进行。为什么推荐瑜伽，瑜伽满足以上4点
二、瑜伽到底是什么？帕坦伽利的《瑜伽经》里说，一切的改变皆是瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人充分发挥潜能的体系。涵盖运动科学、呼吸、冥想、饮食、心理等等的生命哲学。
瑜伽里的饮食。把食物分悦性、惰性、变性食物，主张多吃悦性食物，这类食物以新鲜的蔬菜、水果、谷物、豆类食品等，干净的做法、少的调味剂，这类食物使人身心轻松、纯净、性情平和。每月至少还会有一次断食，给肠道、心里、身体做清洁。
瑜伽八支里第一支禁制【不杀生、真实（不妄语）、不偷盗、贞洁（梵行）、无所得等五大誓戒，是身体行为和生理层面的内外控制。】、第二支内制【身体、心灵、食物的纯净，精神的专注、自律、苦行】这两者是从外到内的知行合一。第三支体位法，所有体式根据动物、植物等来命名，寓意就是在修习的过程中像体式的名称一样具有她的精神。比如山式，像山峰一样向下扎根、向上屹立，四面八方接纳，脚向下紧抓地面，身体向上，双手从躯干向外延展接纳。紧紧是山式练好，瘦那是自然而然的事。第四支呼吸控制、第五支制感。瑜伽里的各种呼吸法，乌加依呼吸在体式的练习中力量像潮水一样汹涌澎湃，左右鼻呼吸清理经络，加入体式里练习想瘦哪里瘦哪里，想通哪里通哪里。内悬息、外悬息可以很好的调节身体里的氧气、二氧化碳，更可以疗愈【见《呼吸，为了疗愈》有详细说明】
三、普拉提是什么？普拉提是一种锻炼...深层的小肌肉群，维持和改善原有体态、身体状态、控制核心、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法来进行的一项全身协调运动。普拉提最开始用于康复理疗，目前越来越多用来塑形。
想瑜伽是生命的科学，而普拉提是运动科学，减肥我推荐瑜伽，您选择瑜伽还是普拉提呢？以上仅供参考。
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