关注爱信福健康公众号，爱生活，爱健康，爱信福。每日推送文章，学习生活百科知识。完全是免费订阅，请放心关注。
问：久坐不动，为何会伤害膝盖？
膝关节有股骨、胫骨、髌骨组成，其中还有关节软骨的存在，但是关节软骨本身没有神经支撑，完全是靠着血液提供营养的，如果是人长时间的坐着不动，那么会导致全身的血液循环不畅通。
久坐时膝盖长期处于屈曲位，局部血管长期弯折，可能会影响到下肢的血液循环，进而影响膝盖部位的血供，可能会导致膝盖缺血、缺氧，容易引起关节部位损伤，因此久坐可能会伤膝盖。
久坐还可能会导致下肢静脉回流压力增高，容易导致下肢静脉回流不畅，引发下肢静脉曲张、静脉瓣关闭不全等情况，进而会导致腿部水肿。
想要保护膝关节，就要动起来。运动时要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以造成膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。
平时，大家可以多做一做“坐位直抬腿”这个动作——
端坐在椅子上，身体前移，腰部挺直，双手放于大腿前方；抬起右腿，尽量伸直，脚尖上翘，保持膝关节伸直状态10秒后放下；换对侧腿做相同动作。每条腿做20次。
来源：安徽医科大学第二附属医院、北京大学第一医院、锦州市中心医院、中国中医药报、养生中国
点击「阅读原文」加入爱信福健康平台，或者关注我们的公众号，让我们一起关注健康，关爱家人。
文章来源：爱信福健康，若有侵权，请联系本站删除！
