小编的室友正在减肥，接连好几天都不吃饭
晚上跑步，每天都比前一天多跑一点
开始吃东西以后晚上又多跑个一两圈
但是体重就在那里，不增不减
室友也没坚持几天就又像原来一样大吃大喝了
小编看着很是捉急啊！
这样不吃饭、跑步的方法
看似会减肥，但却是在做无用功。
然后小编花了很久的时间了解了减肥
来告诉大家关于减肥的那些事
相信大家作为一个吃货是很难下定决心减肥的，那意味着吃不了各种各样的美食，但节食减肥科学吗？
节食其实是使能量摄取不足
但身体就会燃烧自身组织（包括肌肉和脂肪）以获取能量。
但肌肉是新陈代谢的动力来源，少了肌肉意味着新陈代谢率变慢，更多的热量会让你的体重迅速增加。
可能这次饿瘦了5公斤，但是一旦恢复之前的生活方式，就会反弹7公斤（且反弹的大部分都是脂肪）
这样看来节食减肥是并不可取的~
其实减肥就是要把体重降下来
然后让它控制住
小编来告诉你怎样科学的控制体重
减肥快乐
1.确定合适的减肥目标，不要把目标定得太远，这样短期内没有达到就容易放弃
2.缓慢减重循序渐进，一周减半斤或半月减一斤这样的效果一般只能保持六个月，快速的减重容易反弹
3.控制饮食是减重的基础，少吃热量高的食物，切忌贪嘴
4.运动，运动与低膳食可以有效的使体重减少
5.坚持很重要，半途而废是没有任何效果的
科学的减肥方法：
1.千万不要相信减肥药，减肥药或多或少会有一定的副作用的
2.口服的减肥方法有酵素和薏仁水
3.然后就是控制食量和运动
不管是哪一种减肥方法，都需要坚持坚持坚持！！！
最后
小编觉得活着挺舒服的，干嘛要减肥呢
我们在科院
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文 / 山人
编辑 / 小曾哥
校对 / 水墨依然
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