与心相约，与你为伴！亲爱的同学们，欢迎来到“重庆大学生微讯——大学生问”栏目。在这里，你可以尽情提问、表达心意、建言献策。你的所思、所想、所盼，渝小学都将积极回应，全力为你答疑解惑、舒压排忧。愿“重庆大学生微讯”成为每一位大学生成长路上的知心人和好朋友。
“失恋的我，好像失去了整个世界……”
面对失恋，一些同学难以从中释怀
难以摆脱那些痛苦的情绪
甚至感到生活的色彩逐渐黯淡
那么，我们怎样能摆脱这情感阴影呢？
今日问题
最近经历了一次痛苦的失恋，生活节奏完全被打乱，我很想走出这段感情的阴影，但不知道该怎么办？
渝小学邀请到了
重庆青年职业技术学院的刘老师
来和同学们讨论这个话题
一起来听听刘老师的指导
刘军
重庆青年职业技术学院
航空与汽车学院
学办主任兼团总支书记/
学生党支部书记/辅导员
失恋不可怕
汉乐府民歌《白头吟》中“愿得一心人，白头不相离”，是自古以来多少人对美好爱情的期许向往。
同学们进入到学校这个“自由”的物理空间，很多的成长课题值得去探索。追寻一段健康、向上、积极、负责任的恋爱关系，便是众多成长课题之一。
但对于刚过18岁的大学生，怎样维系一段完美的恋爱？往往因为不得法，可能由于恋爱动机不正确、情感模糊、双方了解不够等因素错误的开始一段恋爱，最后结局必然是以失恋而告终。
失恋的打击对于同学们来讲犹如暴风雨般打破了原本已经习惯的生活节奏，突然失去了与你“早安”与“晚安”的人，可能会心如刀割，彷佛耀眼的太阳都变成灰土色。失恋确实是一次情感洗礼，也请你相信这突如其来的失落、心碎与悲伤终将会过去。
勇敢面对事实
首先，接受事实，拒绝钻牛角尖。在爱情的世界里永远没有输赢，失恋不等于失败，一段认真经营的亲密联结以破裂告终虽然很遗憾，但切不可将失恋上升到整个人生的失败。失恋之后那一段眼角带泪的时光会很难受，纠结、失落、悲伤等各种情绪交织在一起，这代表着你对这段感情的认真和付出。
在这短暂的艰难中试着去理解并接受事实，接纳自己的情感反应，不要去害怕、逃避或者是压抑它们，为自己情绪找一个出口，合理适度宣泄。
要对自己说
可以接受暂时颓废的自己，但绝不允许妄自菲薄。
主动寻求帮助
其次，寻求帮助，学会倾诉。爱情是成长中众多有意义的事情之一，而不是全部。要想分解负面情绪，寻求身边亲近的朋友和亲人的帮助，将你的痛苦和无助向身边信任的人倾诉不失为一个好办法。也许在主动倾诉中，更容易让自己从情绪的困扰中解放出来，会让你慢慢释然。
当然，倘若随着时间推移依然未能消解，或者已经影响到正常生活，不妨积极求助学校专业的心理咨询师，会更有效地帮助你自我复原。
真正去爱自己
第三，保持健康的生活方式，让自己忙起来。失恋后的你也许会食不知味、辗转反侧、难以入眠等等，糟糕的情绪极易影响到我们正常的学习生活，打乱原有的生活节奏。在这个时候不妨让自己忙起来，钟爱的电影，热爱的社团活动，喜欢的体育运动，邀约朋友爬山等，将自己的时间填满，短暂的“忘却”也是一种“断舍离”。
第四，学会爱自己，享受孤独。叔本华曾说过：“只有当一个人孤独的时候，他才可以完全成为自己”。失恋虽苦，但可以利用独处的时光，遵从自己的内心，做自己喜欢的事，不断充实完善自我。
所以，与其在煎熬中幻想两个人的美好，不如在规划一个人的精彩中实现蜕变。尝试着从小事改变自己，专注学业、学习新技能，提升自我，正向得体的形象也让给你积极的心理暗示。
尝试去懂得“爱情”
理性反思，懂得爱情。美国心理学家罗伯特?斯腾伯格（Robert.Sternberg）提出，认为爱情包括三个要素——激情、亲密和承诺，被称为“爱情三元素理论”。
这三个成分相互组合，分别构成了喜欢式爱情、迷恋式爱情、空洞式爱情、浪漫式爱情、伴侣式爱情、愚蠢式爱情、完美式爱情7种类型。“爱情三元素理论”复杂又形象地揭示了爱情的动态模式。
成为“共有型”伴侣获得“完美式”爱情，不仅仅是一味的甜蜜热恋，更需要两个人以信任为基石，齐手并肩共同应对挑战、用心经营。因此，理性反思回顾这段情感体验中自己的成长与收获，当下一段爱情来临时也许你会更懂得经营、享受美好。
同学们，爱情是古老而又永恒的话题，弗洛姆在《爱的艺术》一书中提到，“爱不是我们与生俱来的一种本领，而是需要通过后天习得的能力。”
如果你正在经历痛苦的失恋，请不要害怕，恭喜你正在经历人生成长的阵痛，它会过去，且一定会好起来，蜕变后的你定会值得更好的际遇。
感谢刘老师赐教
希望大家
在刘老师的分享中有所收获
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■来源：重庆大学生微讯
■作者：刘军（部分配图来源于网络）
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